DERŰvel az év végén – és bármikor
A fény születése, a karácsony üzenete és a derűterápia rejtett jelentése
Az év legsötétebb napjai különös erővel hatnak ránk. Amikor a nap a legalacsonyabban jár, és a természet megállni látszik, bennünk is megmozdul valami ősi emlék: a felismerés, hogy a sötétség soha nem végállomás, hanem a fény születésének előszobája.
A tél nem csupán egy évszak – lelki táj. A visszahúzódás, a csend, a gyökerek ideje. Minden kultúra tudja: a fény ott kezdi el újra a munkáját, ahol a sötétség a legerősebb.
És ez így van bennünk is.
A tél biológiája – a természet és az ember közös ritmusa
A természet télen nem pihen, hanem készül.
A gyökerek dolgoznak, a fák elengedik, amit el kell engedniük, a föld pedig csöndben érlel. Ugyanez történik velünk: kevesebb fényt kapunk, lassabbak leszünk, és a testünk biológiája arra hív, hogy kevesebbet adjunk kifelé, és többet figyeljünk befelé. A szervezetünk ezzel üzen:
„Nem kell rohanni. Most a belső munka ideje van.”
Mégis, modern életünkben pont ekkor futunk a leggyorsabban: bevásárlás, teendők, határidők, megfelelés. Miközben a természet azt suttogja: lassíts.
A fény, amely nem kint, hanem bent születik
Karácsony lényege sosem a külső csillogás volt.
A fény szimbóluma mindig a belső világosságot jelentette: a reményt, a megbocsátást, az új kezdetet. Ez a fény nem díszkivilágítás. Ez a fény élet, amely akkor gyullad fel, amikor engedjük magunknak a megállást.
A derű szó titkos története – és hogyan került be a coachingba
A „derűterápia” kifejezés elsőre játékosnak tűnhet, pedig mély filozófiai gyökerei vannak.
A derű nem egyszerűen jókedv vagy pozitív gondolkodás.
A derű ontológiai állapot:
az a képesség, hogy a világ komplexitását, sötétségét, fájdalmát nem elkerüljük, hanem értelmet, rendet, formát adunk neki.
A Derűterápia, avagy a Hajótörés Művészete szerint:
a derű nem a problémák hiánya,
hanem a valóság kreatív újraértelmezése,
a káosz „megszelídítése”,
a fény teremtése a sötétségből.
Nietzsche szerint a fény csak a sötétség hátterén létezik.
A coaching pedig pontosan ezt teszi:
fénykévét gyújt ott, ahol eddig csak árnyék volt.
A derűterápia a coachingban azt jelenti, hogy:
nem menekülünk a problémák elől,
nem tagadjuk le a sötétet,
hanem olyan perspektívát építünk, amelyben a sötét is értelmet kap.
Derű = rend + szabadság + fény.
Olyan belső tér, ahol a lehetőségek láthatóvá válnak.
Miért pont a tél hordozza a derűterápia mélységét?
Mert minden derűnek van egy előfeltétele:
a megállás.
A megállás a bátorság.
Szembenézni azzal, ami fáj.
Elengedni azt, ami már nem működik.
Helyet adni annak, ami újra meg akar születni.
A tél erre tanít.
A sötétségben jobban halljuk a saját hangunkat.
A fény, mint biológiai és lelki gyógyító
A test a fényből és vízből építi önmagát. A napfény:
újraszabályozza a hormonokat,
visszaállítja a belső órát,
felébreszti a bioritmust,
szerotonint szabadít fel.
A kapcsolataink – érintés, ölelés, beszélgetés, mosoly – pedig belső fényt gyújtanak.
Az oxitocin és dopamin hormonok ugyanazt az érzést keltik, mint a téli napsütés első sugarai: életet.
Téli tisztulás – a derű előszobája
Az advent eredetileg böjt volt.
Nem feltétlenül ételböjt, hanem túlzás-böjt.
kevesebb zaj,
kevesebb inger,
kevesebb panaszkodás,
több csend,
több jelenlét.
A derű coachingban: a fény megszületése bennünk
Coachingban a derű nem cél, hanem állapot, amely akkor jelenik meg, amikor:
megértés születik,
komplex helyzet egyszerűsödik,
a káosz formát kap,
a sötétben fényfoltok gyulladnak.
A derű annak felismerése, hogy:
„Én vagyok a fény forrása. Nem kell hozzá külső ünnep, évszak vagy körülmény.”
Derűvel az év végén – és bármikor
A fény nem karácsonykor születik –
karácsonykor emlékeztetjük magunkat arra, hogy már bennünk van.
A tél nem hiány, hanem előkészítés.
Nem befejezés, hanem kezdet.
Nem sötétség, hanem az első fény előtti csend.
A derű pedig nem arról szól, hogy mindig boldog vagyok,
hanem arról, hogy értem, mi történik bennem.
Látom a fényt a sötétség mögött.
Tudok kapcsolódni önmagamhoz, másokhoz, a természethez.
Derűvel élni annyi, mint engedni, hogy a fény megszülessen bennünk – újra és újra.
Források:
Aranymetszés Podcast Dr. Hauberl Emőkével és Bóday Ádámmal https://youtu.be/vGW_zbhM-Es
Dr. Kollár, József és Dr. Kollárné Déri, Krisztina és Mák, Kornél (2019) Derűterápia, avagy a hajótörés művészete könyv